医生提醒：过了65岁的人，宁愿一周不洗澡，也不要随便做这4事
65岁之后很多看起来人畜无害的日常习惯，放在老年人身上，风险会被放大好几倍。出问题的往往不是什么大病大灾，而是一些平时觉得"没事的"行为，日积月累之后把身体拖垮的。
先说洗澡频率，老年人的皮肤皮脂腺分泌功能已经明显下降，皮肤表面的天然油脂层变薄，频繁用沐浴露反复清洗，会把本来就稀薄的油脂层彻底破坏。
皮肤屏障一旦受损，水分流失加快，外部细菌和刺激物更容易侵入，老年性瘙痒症的发生率就会跟着上升。
每天洗澡对年轻人来说是正常卫生习惯，对65岁以上的人来说反而是一种负担，隔天或者两三天洗一次，使用温和无皂基的沐浴品，保护好皮肤屏障，才是更合理的节奏。
胡吃海塞的危害对老年人来说远比对年轻人更明显。老年人的胃肠蠕动速度减缓，消化液分泌也在减少，一次性吃进大量高脂高蛋白的食物，消化系统根本处理不过来。
急性胰腺炎在中老年人群里的发病诱因里，暴饮暴食排在相当靠前的位置，老年急性胰腺炎患者的重症转化率比年轻患者高出将近两倍，住院时间也更长。
老年人的脏器储备能力已经薄了一层，经不起这种程度的冲击。饭吃七八分饱，是给消化系统留余地，不是在受苦。
"过度脆皮"这个说法可能有点现代，但过度依赖药物、保健品，或者动不动就觉得自己哪里有问题，结果搞出了药物相互作用、营养摄入失衡这类麻烦。
65岁以上的老人同时服用五种以上药物的情况相当普遍，而药物相互作用引发的不良反应，在老年住院患者中是一个相当大的比例，有研究统计这类情况占老年住院原因的10%到17%之间。
保健品更是一个灰色地带，很多标榜"增强免疫"的产品成分复杂，和日常药物的相互作用根本没有经过系统评估。我们对健康的重视是好事，但不能变成过度医疗化。
熬夜对老年人的伤害也很深。老年人的昼夜节律本来就在退化，睡眠结构变浅、深睡眠比例下降，这是自然老化的一部分。
如果再主动熬夜破坏这个本来就脆弱的节律，皮质醇的分泌周期会被打乱，免疫系统的修复时间被压缩，心血管系统在夜间本该得到的那段低负荷休息也会消失。
睡眠时间长期低于六小时的老年人，心血管疾病的发病风险比睡眠充足的人群高出约20%，认知功能下降的速度也更快。
65岁之后的身体已经不再有充足的自我修复储备，任何一个方向的过度消耗都会比年轻时留下更深的痕迹。要学会对自己的身体状态有清醒的认知，知道哪些事可以继续、哪些事该踩刹车了。
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